Karin Hermanek AktivImpuls

Fitnesstrainer, Masseur, Massage

Wiener Straße 32/Top 1

2100 Korneuburg

📧 training@aktivimpuls.at 🕸 www.aktivimpuls.at

Individuelles Training für Ihren persönlichen Erfolg

Persönlich abgestimmte Trainingsprogramme und modernste Technologie, gepaart mit Wissen über Sport und Bewegung geben den Anstoß auch Ihre Energie zu steigern!

Es gibt viele Gründe, den eigenen Körper aktiver, leistungsfähiger oder gesünder zu machen: Gezielte Leistungssteigerung vor Wettkämpfen, Erhaltung des Fitnesslevels oder Rekonvaleszenz.

Deshalb wird ein individueller, nach den persönlichen Zielen definierter Trainingsplan erarbeitet. Bei der Umsetzung begleitet und motiviert werden sowohl Sportler als auch Personen die bis dato noch keinen oder nur wenig Zugang zu Bewegung und Sport fanden.

Personal Training

Beim »Personal Training« gehen fachlich kompetente TrainerInnen auf Ihre individuelle Bedürfnisse ein und begleiten Sie im Training bis zu Ihrem persönlich definierten Ziel.

Vor der ersten Trainingseinheit werden in einem vertraulichen Gespräch Ihre individuellen Bedürfnisse analysiert. Lebensstil, Symptome sowie die sportlichen Vorlieben werden dabei erörtert.

Während des gemeinsamen Trainings werden alle Übungen genau beobachtet um falsche Bewegungsmuster zu vermeiden.

Ausdauertraining

Unabhängig von Alter und Leistungsniveau sind die Säulen eines gesunden Körpers:

Kondition
Ausdauer
Stabilität
Beweglichkeit
Kraft

Diese fünf Faktoren werden harmonisch in einen individuellen Trainingsplan integriert und gemeinsam mit Ihnen durchgeführt.

Zum Konditionsaufbau und Verbesserung der Ausdauerfähigkeit wird, nach Ihren präferierten Sportarten, ein abgestimmtes Trainingsprogramm erarbeitet.

Sportarten wie: Laufen, Schwimmen, Radfahren, Eislaufen, Inlineskaten oder Langlaufen sind dafür ideal.

Konventionelles Krafttraining

Kraft ist neben guter Ausdauer die wichtigste Säule zur Erhaltung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Vor allem die Rumpfkraft: Eine stabile Körpermitte ist die Voraussetzung für richtige Alltagsbewegungen und für die Ausübung vieler Sportarten.

Werden Muskeln nicht aktiviert und erhalten zu wenig Reize, schwinden sie und werden häufig durch Fettgewebe ersetzt.

Als Personal Trainer kenne ich eine Vielzahl zielgerichteter Übungen zur Kraftsteigerung und Muskelaufbau. Diese werden selbstverständlich auf die individuellen Bedürfnisse meiner Kunden abgestimmt.

Mit geringem Zeitaufwand und ohne Verwendung von Trainingsgeräten können meine Kunden diese Übungen dann einfach in ihren Alltagsablauf einbauen.

Optimiertes Krafttraining

Seit Jahren wird unter wissenschaftlicher Leitung versucht, das zeitaufwendige Krafttraining zu optimieren. Denn bei konventionellem Krafttraining werden die Muskeln durch elektrische Signale vom Gehirn gesteuert um eine Kontraktion und dadurch eine Bewegung auszulösen.

Auf Basis dieser Überlegungen wurde das »Elektrische Muskel Stimulation« Training, oder kurz gesagt EMS* Training, entwickelt. Bei diesem neuartigen Training, aktivieren elektrische Impulse von außen die Muskulatur. Denn ein Muskel reagiert mit Kontraktion unabhängig davon ob ein elektrischer Impuls vom Gehirn kommt oder von außen.

MIHA-BODY-TEC

Neu in Österreich ist die miha bodytec Technologie. Dieses Gerät zur Optimierung der Trainingseffekte – auf Basis des EMS Training – setzen wir bei AktivIMPULS ein.

Vorteile dieser neuesten Technologie sind:

Alle Muskeln des Körpers können aktiviert werden
Intensivere Muskelkontraktion als bei klassischem Krafttraining
Geringe Gelenksbelastung
Die Tieferliegende Muskulatur wird ebenfalls erreicht
Für alle Alters- und Leistungsstufen verwendbar
Intensives aber kurzes Training (ca 20 Minuten)

Karin Hermanek
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Liegt in der Gemeinde Korneuburg

Masseur, Massage Fitnesstraining

Allgemeine Information zu Fitnesstrainer, Masseur, Massage

Masseur, Massage

Ein Masseur ist eine Schlüsselfigur im Gesundheitsbereich, der sich auf die manuelle Behandlung von Körpergewebe spezialisiert hat. Hier sind einige wichtige Aspekte:

Massagearten: Masseure führen verschiedene Arten von Massagen durch, um das allgemeine Wohlbefinden zu fördern, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern. Dazu gehören:
- Klassische Massage: Diese umfasst sowohl Teilkörpermassagen (z. B. Nacken- oder Fußreflexzonenmassagen) als auch Ganzkörpermassagen. Sie hilft bei der Entspannung der Muskeln und der Verbesserung der Durchblutung.
- Bewegungstherapie und Gymnastik: Masseure verwenden Bewegungsübungen, um die Mobilität zu erhöhen und die Muskulatur zu stärken.
- Wärmebehandlungen: Dazu gehören warme Umschläge, Infrarot-Wärmestrahlung und Schlammpackungen.
Ursprung und Geschichte: Die Massage ist eines der ältesten Heilmittel der Menschheit. Schon vor Tausenden von Jahren wurde sie in verschiedenen Kulturen praktiziert. Von China über Ägypten bis hin zum antiken Griechenland spielte die Massage eine wichtige Rolle bei der Gesundheitspflege.
Wirkung der Massage: Die Massage beeinflusst nicht nur die behandelte Stelle, sondern den gesamten Organismus. Sie kann körperliche Beschwerden lindern, die Psyche positiv beeinflussen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Insgesamt ist die Massage eine vielseitige Therapieform, die auf eine lange Tradition zurückblickt und sowohl zur Entspannung als auch zur gezielten Behandlung eingesetzt wird.

Fitnesstraining

Ein Fitnesstrainer ist ein Experte, der Menschen bei der Verbesserung ihrer körperlichen Fitness und Gesundheit unterstützt. Die Aufgaben eines Fitnesstrainers können vielfältig sein und hängen von verschiedenen Faktoren wie der Art des Trainings, dem individuellen Ziel des Kunden und dem Trainingsumfeld ab. Hier sind einige der Haupttätigkeiten und Verantwortlichkeiten eines Fitnesstrainers:

Individuelle Beratung: Fitnesstrainer arbeiten mit Kunden zusammen, um deren individuelle Fitnessziele, Bedürfnisse und Gesundheitszustände zu verstehen.
Trainingsplanung: Auf der Grundlage der Ziele und Bedürfnisse des Kunden entwickelt der Fitnesstrainer maßgeschneiderte Trainingspläne und -programme, die Cardio-, Kraft-, Flexibilitäts- und Ausdauerübungen umfassen können.
Übungsdurchführung: Der Fitnesstrainer demonstriert und erklärt die richtige Ausführung von Übungen und stellt sicher, dass der Kunde die Übungen sicher und effektiv ausführt.
Motivation: Fitnesstrainer motivieren ihre Kunden, durch das Setzen von realistischen Zielen, die Verfolgung des Fortschritts und das Anbieten von positivem Feedback, am Ball zu bleiben und ihr Training fortzusetzen.
Korrektur und Anpassung: Fitnesstrainer beobachten die Übungen ihrer Kunden und korrigieren Formfehler, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität des Trainings zu erhöhen. Sie passen den Trainingsplan an, wenn der Fortschritt des Kunden dies erfordert.
Ernährungsberatung: Einige Fitnesstrainer bieten auch Ernährungsberatung an und helfen Kunden dabei, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, um ihre Fitnessziele zu unterstützen.
Verfolgung des Fortschritts: Fitnesstrainer halten Aufzeichnungen über den Fortschritt ihrer Kunden, um sicherzustellen, dass die gesteckten Ziele erreicht werden.
Sicherheit und Gesundheit: Fitnesstrainer stellen sicher, dass die Sicherheit und Gesundheit ihrer Kunden während des Trainings gewährleistet sind. Sie können auch bei der Vermeidung von Verletzungen helfen.

Fitnesstrainer arbeiten in verschiedenen Umgebungen, darunter Fitnessstudios, Sportvereine, Gesundheitszentren, Rehabilitationseinrichtungen und als selbstständige Trainer. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Förderung der körperlichen Gesundheit und Fitness ihrer Kunden und bieten Unterstützung, um deren Ziele zu erreichen. Fitnesstrainer sollten über eine entsprechende Ausbildung und Zertifizierung verfügen, um sicherzustellen, dass sie die notwendigen Kenntnisse und Fähigkeiten besitzen, um sicher und effektiv zu arbeiten.

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